¿Cuantos Ch por dia???

<P>Hola amigos, como les va? hace poco que me registre, pero hace bastante tiempo que leo el foro...<BR>Buen, les paso a decir mi duda...entreno en el gim desde hace 1 año, pero recien ahora me puse las pilas y estoy haciendo una buena dieta para ganar volumen (&nbsp;mido 1.84 y peso 77 kg, con 18 años). Queria saber cuantos hidratos de carbono tendria q comer por dia, no quiero pasarme con la cantidad porque se que los hc no usados se transforman en grasa....y tengo algo de grasa en la zona abdominal y no la quiero aumenter......estoy de vacaciones asi q no hago otra actividad q ir al gim....los dias q voy y los q no voy tendria q ingerir la misma cantidad?<BR>Otra cosa totalmente diferente, esta mal tomar 1 litro de leche por dia?porque veo q en todas las dietas q todos publican, nadie toma tanta cantidad....<BR>Y la ultima....si llego a la cantidad de proteinas q tengo q consumir, (&nbsp;2 grs por kg de peso&nbsp;) sin la ayuda de ningun tipo de suplemento proteico, tendria q consumirlo igual, sacando otras comidas?</P>