Hola buenas, os expongo aqui mi dieta. Como vereis, el total es 2704, que aún no son las 3218 kcal a las que deberia llegar. Ya no se que mas alimento poner, porque si pongo de uno se aumenta demasiado tal nutriente y asi. Lo que me resta por poner en calorias, basicamente son carbohidratos.
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Actualmente entreno por la mañana, de 10-12 aprox.
Mido 1.80 m y peso 76.5 kg aproximadamente.
Y en cuanto a las proteinas, no sabia que solo se contaban las de origen animal.