crecer un poco torso, brazos y marcar....
Hola!!!!! soy nuevo en la web y tambien en el tema de musculacion...etc...
Yo ago ejercicios en casa con pesas solo llegan hasta 6kg Mi pensamiento es comprar mas pesos y mas productos para hacer mas ejercicios....
Me gustaria saber si con una buena dieta a bases de alimentos ricos en proteinas y carbohidratos llegaria a crecer algo mis musculos y coger un poco mas de fuerza en mi cuerpo...
Tambien me gustaria saber cuanto kg necesito al dia en mi cuerpo en proteinas, carbohidratos... que vitaminas y cantidades....etc...
y por ultimo saber si es necesario tirar de suplementos para crecer un poco y si necesitaria mucha maquinaria, y que efectos traeria el dejar la dieta cuando se llegue a nuestro gusto...
Gracias por vuestro tiempo y saludos!!!!!!!