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como es mas efectiva antes o despues de el entrenamiento la debo consumir incluso los dias que no me entreno como sabado y domingo?
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Sábado, 19 de enero de 2013 | 11:19
Hola, yo creo que la creatina hay que tomarla por fases,( fase inicial con 20 gr y después todos los días 5gr) y un máximo de dos meses consecutivos. Los días que no entrenas la tomas en ayunas si es posible. La explicación es que debemos tener unos niveles constantes de creatina en el músculo y la sangre para que haga el efecto deseado.
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Domingo, 20 de enero de 2013 | 12:19
hola cuando hablas de face inicial de cuanto tiempo?? una cemana?? graciasss!!!
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Domingo, 20 de enero de 2013 | 19:16
Fase incial de 5-7 días.( recuerda tomar la creatina junto con hidratos de carbono, el resultado mejor).
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Domingo, 20 de enero de 2013 | 19:21
Respecto a la cantidad a tomar, es casi mejor que tomes o,3 gr por kgr de peso, es mucho más exacto.( los 25 gr es una cantidad genérica para una persona alrededor de 80kgr)
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