Consejos suplementos. ¿Hormona crecimiento, proteínas...?

Hola buenas a todos, os leo desde tiempo ha :D llevo ya bastantes meses alternando piscina con gimnasio (2 días a la semana piscina, y 4 de gimnasio). He ido haciendo rutinas de menos a más para no sobrecargarme, pero lo cierto es que ahora me encuentro un poco estancado, y me veo que no "tiro" más, y me gustaría. Por otro lado, no soy excesivamente alto, mido 170cms y aunque tengo 28 años y ya no creceré más, sí me gustaría ensanchar algo más aún (no estoy grande, estoy fibrado). Me habían comentado de la hormona de crecimiento para ensanchar músculos y huesos, pero no sé si se vende, o si es legal. O en otro caso, proteinas para complementarme. Pero reamlente soy un mar de dudas, aunque ya digo que lo que yo querría es "crecer" un poco dentro de mis posibilidades. No hago dieta estricta pero sí como sano y muy variado. Por favor, echadme un cable y aconsejadme qué producto, a ser posible natural (en mi trabajo tenemos controles, y no quiero que salga nada raro por ahí, jejeje) puedo tomar para crecer un poco y ganar masa muscular complementándola con el gym Gracias de antemano, buena página!