Consejo porteinas

Hola! Necesito consejo. Quiero conseguir mas masa muscular y no se cómo. Desde hace dos años voy al gimnasio y a la piscina a diario, y la evolución que noto es poca, estoy fibrado pero me gustaría tener más musculo. Mido 171 y peso 66 kg, 24 años, he llegado a los 68 pero me cuesta mucho subir peso. He pensado en tomar porteinas debido a que un amigo le ha funcionado. No quiero ponerme mucho pero si que me gsutaria llegar a los 70kg. Llevo una dieta variada y sana, el medico al que voy me dice q mi peso en relación a la estatura es perfecto, pero yo quiero algo más de cuerpo. No se si comprar un bote de proteinas de 1kg y porbar si funciona, necesito que me aocnsejei si funciona en todos los casos... Lo que hago en el gimnasio son ejercicios d musculación, bicicleta, etcc durante 45min y 1500-2000 metros de piscina.