¿Como consumir un suplemento de proteinas con L-carnitina?

Buenas Llebo 1 año en el GYM y resulta que no quiero aumentar mas masa muscular, solo quiero definir y ya llebo 4 meses en puras rutinas de definición, sin embargo me llebo consumiendo un producto llamada "L-CARNITINA RIPPED WHEY PROTEIN" de laboratorio GMN SOLUTIONS OF NUTRITION. tambien me han dicho que esto me ayuda a reducir mi abdomen y definirlo (cuadritos). mi rutina es la siguiente, me levanta de lunes a viernes a las 4:40 am y me consumo una copita del suplemento, a las 5:40 salgo a montar cicla y realizo 5Km de subida y 5Km de bajada aproximada mente a las 7am realizo mi rutina de abdominales (todos los dias) y continuo con las pesas (rutina de definición). Al llegar a la casa 8:40 o 9 am me consumo otra copadita del suplemento (L-carnitina) contenido del producto (L-CARNITINA RIPPED WHEY PROTEIN) - Vitaminas A,B,C,b1,b2,b6,b12 - Niacina - Acido Pantotenico - Inositol - taurina - calcio - L-carnitina - calorias 244 - proteina 30gr DV= 60% mis preguntas son: - Estoy consumiendo bien la proteina? - Estoy realizando bien mi rutina? que me aconsejan para estar bien definido ?? mido 1,77m y peso 74Kg