Claras de Huevos

<P>Hola que tal?Soy nuevo aquí y tengo una pequeña duda sobre el tema de alimentación para ganar volumen y estar mas fibrado. Resulta que hace poco me recomendaron en el gimnasio que me comprara de algún supermercado , un bote que contiene 9 claras de huevo, las mezclara con leche y un poco de azucar y las batiera. Cuando me lo dijeron creí que era una exageración meterse 9 claras despues del ejercicio, de ahi mi duda. Son muchas???o no??en unos analisis que me hice hace cosa de 9 meses me salio un poco de ácido úrico y por eso no me fio mucho del tema, me da miedo abusar, me he vuelto hacer analisis posteriores y ya está todo perfecto, pero bueno que no quiero meter otra vez la pata y me gustaria asegurarme sobre el tema. Nueve claras o menos? venga un saludo y gracias por adelantado.</P>