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buenas me presento,soy un chico de 18 años recien cumplidos,mido 1.82 cm,y peso alrededor de los 70 kilos,me parece que no los supero todavia. siempre he llevado una vida saludable y con ejercicio,desde pequeño practicaba karate,del estilo shito-ryo en concreto,y con 17 años consegui el cinturon negro, ahora he decidido dejar el karate por cuestiones personales y apuntarme al gimnasio,llevo ya dos semanas apuntado y estoy estancado, solo se que quiero coger peso y volumen. me gustaria que me recomendaseis algun tipo de rutina, en principio voy a ir entre 3 y 4 dias semanales, 3 veces entre semana y 1 vez en fin de semana segun pueda, me gustaria que me aconsejarais un tipo de proteina para acompañar a mi entrenamiento, (he estado ojeando y he visto variedad de opiniones respecto a este tema,yo tengo pensado comprar las aptonia del decathlon porque son muy baratas,pero como he dicho antes he visto variedad de opiniones asique ya no se que pensar),tambien el precio, y bueno como os he dicho estoy perdido,no se cuando se realizarian las tomas (si al despertarse para desayunar,si en la comida,o si en la cena,o si antes y despues del entrenamiento), cantidades en cada toma,etc... muchisimas gracias