ayuda y consejos varios(PROTEINA-CREATINA-QUEMAGRASA)

Las necesidades medias diarias de proteína es más o menos 2 gramos de proteína por Kg. de peso, te recomiendo que aumentes a dos batidos al día , el cuerpo se abastece de sus propias reservas de energía en caso de carencia de éstas, por lo que esto conlleva un menor rendimiento deportivo y una reducción de la musculatura. Yo destacaría SYNTHA-6 de BSN es baja en lactosa y carbohidratos, convirtiéndola en una buena elección para aquellos que busquen una proteína de aporte sostenido y mejora óptima de los niveles de síntesis de proteína sin apenas nada de carbohidratos ni calorías extra de grasas. Con especto a la toma de creatina debería ser una churadita de café en cada comida, durante un mes y descansar dos. Comentas que necesitas perder un poco de grasa, debes evitar consumir bebidas azucaradas, dulces y aumentar el consumo de frutas y verduras, productos integrales, carnes pobres en grasa como la carne de pollo, pavo, ternera, beber agua en cantidad, y como ayuda puedes introducir la L-carnitina que es un aminoácido responsable de transferir las grasas a las mitocondrias celulares para ser quemada y usada posteriormente como energía y es responsable también de la reducción de los ácidos grasos en la sangre(triglicéridos), nuestra fórmula te ayudará a mantener una masa muscular limpia y mantener tu figura siempre en forma. Combina el trabajo con pesas con ejercicios aeróbicos Recomendación L-CARNITINA 60Caps de Aminostar, de todas formas puedes consultar mas productos en nuestra sección de quemagrasas: http://suplementos-culturismo.musculacion.net/quemagrasas-c-29.html Espero que mis consejos hayan sido útiles en tus propósitos por mejorar. Asesor Nutrición Musculacion.net

ok,gracias por la respuesta,se agradece.Lo que tengo una duda es sobre la creatina,que he visto de gente que se la toma unos 30mins antes de entrenar o luego, o como tu dices antes de cada comida??<BR>Y luego otra cosa,he visto tb por aqui,quemagrasas de los que dices tu y tb de los que llevan algun componente de cafeina,etc....que tb me han dixo que son efectivos,pero tienen alguna contraindicacion??y solo tomarlos un rato antes de entrenar??<BR>Con respecto a lo del batido,a mejor dos,otra duda es que yo pensava y hacia que los dias que no entreno lo tomo al levantar,en ayunas y si voy entreno,justo despues de plegar,pero tb he visto de gente que se lo toma antes de ir a dormir.Ques es mejor??<BR>Muchas gracias y saludos.