ayuda, Proteinas o Ganador de peso, Diferencias

Hola que Tal? Llevo en el gym promedio 3 meses, fui con 75kg pero el 1er mes baje a 67 full cardio para kemar la grasa y bueno ahora e aumentado a 70kg prom. asumo q ya no es d grasa sino de musculo. Mido 1.72 aprox si bien no recuerdo. Necesito me ayuden. Necesito saber cual es la diferencia entre Proteinas y ganador de peso? y q es lo q me recomiendan, yo la verdad no kiero ser hulk simplemente kiero aumentar mi masa musuclar nada exagerado y marcarla bien bien. Estuve tomando un producto q contenia cada 100gr Proteinas 80gr Grasas totales 6.8gr Lactosa 6gr Minerales 2.5gr Prebiotico 2.5gr Zinc 2.5gr Acido Glutaminico 17.70gr Acido Aspartico 10.40gr Alanina 5.30gr Arginina 2.71gr Cisteina 2.51gr Fenilalanina 3.5gr Glisina 2.1gr Histidina 1.88gr Isoleusina 6.48gr Leusina 10.90 gr Lisina 9.4gr Metionina 2.1gr Prolina 5.2gr Serina 5.2gr Tirosina 3.10gr Treoninan 7.3gr Triptofano 2gr Valina 6.2gr Tomaba 30gr en lamñana y 30gr despues de entrenar. Ahora un amigo me a dicho q tome Genetics yech - G mass q contiene todo esto. (entren a ese link) http://www.geneticstech.com/images/supplementfacts/gmass_supplementfacts.jpg Podrian decirme cual d esos dos productos son mejores? o en todo caso q otro producto me pueden recomendar y una dieta xfavor, la verdad quiero meterme a FULL hasta julio hehe, espero tener el tiempo con la univesridad y todo supongo q con 4 xsemana sera suficiente. Espero respuestas, seria de mucha ayuda gracias. Saludos Peruanos.