Ayuda novatillo delgado

Hola, buenas tardes!!!, expongo mí situación para que me resolvais las dudas: Caraterísticas: edad: 21 años peso: 73,5 kg altura: 1,85 m objetivo: llegar a los 80 kg de peso(o pasar de los 76 kg y mantenerlos) y cojer volumen de pecho y abdomen, y brazo ya que estamos. ejercicios que realizo: subir y bajar escaleras, abdominales, flexiones y, se podría decir que pesas caseras. Estoy pensando en hacer natación también. problemas: no me alimento bien, y muchas veces cuando realizo ejercicio luego no tengo muchas ganas de comer por el agotamiento, entonces el peso me varía entre 72,8 y 73,8 debido a que lo que desgasto, luego no lo recupero. Hace mucho que no subo de los 74 kg porque no como bien, y me cuesta comer, a si que la solución ahora mismo no es comer comida. pensamientos y dudas: 1- Tomar batidos como complemento y ayuda, para así no perder peso los días que no me alimente bien, si veo que algún día he realizado poco ejercicio pues tomo un poco menos de cantidad, si se puede. Pero dudo si de carbohidratos o carbohidratos y proteinas, porque a veces me cuesta hacer ejercicio se resienten los músculos, por eso había pensado los que llevan proteinas también. ¿Que tipo me recomendais? ¿Cantidad? ¿Creeis que es buena idea tomarlos sin que vaya al Gym? Los tomo en menor medida si hace falta, pero como son líquidos me costará menos tomármelos y al menos no perderé peso, o no mucho. 2- El tema de la natación, es buena para todo, pero para lo que yo quiero conseguir, ¿me viene bien la natación? Yo creo que sí. Nadar todos los días que pueda un rato pienso que no viene mal. ¿Recomendais que la haga? ¿Que consigo con ella en el aspecto de definición muscular? respuestas y consejos: ahora os toca a vosotros, muchas gracias por contestarme, acepto todo tipo de consejos, así como opiniones y proposiciones de nuevos ejercicios o cambios. Un saludo!!!!!!!!!!!!!!