Buenas tardes a todos! Vereis, hace poco he empezado en el tema del gym, con dieta i rutina bien planeada, incluso voy a ir a un dietista mensualmente para seguir mis progresos. El tema es el siguiente.. Le he comentado a ese señor lo que queria obtener como resultados, y su respuesta ha sido la siguiente dieta. Necessito que seas totalmente sinceros conmigo porfavor.

08.00 Levadura de cerveza
Batido de proteinas con leche
Multivitaminico

10.00 2 sandwich de pavo
1 platano
30gr. de nueces

13.00 (100gr. de arroz)o(400gr. de patata al horno)
(100gr. de pollo, o ternera)
1 kiwi
Levadura de creveza

14.45 Batido pre-entreno (leche + 1 platano + 20gr. avena)

15.00 ENTRENANDO (bebida isotonica + 5gr. de bcaa's)

16.00 Batido de proteinas con agua + 5gr. de creatina
1 platano

17.30 2 sandwich de pavo
30gr. de almendras

20.00 (100gr. de pasta, o cuscus)
(100gr. de atun o tortilla de 5 claras)
(100gr. de ensalada variada)
1 manzana
Levadura de cerveza

11.00 ANTES DE DORMIR (Batido de proteinas con leche + 5gr. de glutamina)

Tengo que decir que es dietista deportivo, pero de todas maneras vosotros teneis mas experiencia en esto ya que lo haceis en persona. Durante la comida no hay ensalada porque me dijo que me hacia la digestion mas lenta y tendria el estomago muy lleno para entrenar.
Tengo 26 años recien cumplidos, mido 1.75 i peso 62Kg, a simple vista se ve que estoy bajo de peso, asi que ya os imaginais qual es mi objetivo. Por cierto, soy nuevo en el foro, i vaya biblia os he puesto para estrenarme :D
Os agradezco los consejos.

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Cristina-Munoz-

Viernes, 10 de abril de 2015 | 22:42

Hola....no soy una profesional del tema, tb me sigue un entrenador personal, a mi y a mi pareja, yo para perder y tonificar y mi pareja subir volumen y tonificar. LA verdad que la dieta la veo muy bien, parecida a la de mi pareza, tal vez demasiado hidrato junto en la comida, el arroz y la patata, pero tambien piensa que estas delgado y lo que necesitas es subir, preguntale a tu entrenador si eso te hará subir limpio, y confía en él, ellos saben lo que hacen y si no te va bien la dieta por lo que sea te la cambiará, no te preocupes....yo después del embarazo me he quedado rellenita, nunca había ido a un entrenador personal, y la verdad que me esta haciendo perder mucha grasa y no paso nada de hambre! Disfruta y a tope!!!
te dejo la direccion de mi blog, acabo de empezar, y la idea es ir poniendo recetas fit, para que la dieta no se nos haga tan aburrida, y ir hablando un poquito sobre el fitness.... https://mitiempofitness.wordpress.com/

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