Ayuda cona la Carnitina y Whey Protein

Hola que tal?..soy nuevo en el foro, me presento haciendoles una pregunta...resulta que tengo unos kilos de mas y no hay dieta ni rutina que me los haga bajar, entonces compre una carnitina, y me recomendaron que la intercalara con el Whey Protein, pero este ultimo en la etiqueta dice "Con L-Carnitina", la duda mia es la siguiente; cual es la dosificacion que tengo ue tomar de carnitina?..osea de la pastilla puira de carnitina, pq hasta ahora estaba tomando 4 (dos por comida) pero con este nuevo suplemento no sera demasiado?, espero respuesta, y gracias!..saludos