Ayuda a un nuevo sobre suplemento de Prtoteínas

Hola buenas a todos quería consejo sobre si la ingesta de batido de proteico en cuestion es un isostar con un 90por ciento de valor protéico...mi pregunta es yo voy 5 días a la semana al gimnasio y tomo este batido 2 horas antes de realizar el ejercicio pues lo prefiero a después del mismo...pero no lo hago en un recipiente adecuado puesto que lo hago en un vaso normal pero hechando la cantidad creo que adecuada...necesito hecharle mas cantidad, mas agua, tomarlo en otro momento...gracias