Ayuda a un novato

Primero q nada, soy nuevo en el foro y espero q puedan ayudarme y pertenecer a esta comunidad por mucho tiempo ANtes q empieze con mi duda,quiero q porfavor me responda los usuarios q tengan tiempo en esto del gimnasio, q sean esos tipos musculosos,porq de verdad necesito ayuda para empezar bien Bueno ,yo soy un chico delgado, no tengo grasa, mido 1,70 ,tengo 25 años y entro al gimnasio porq soy muy flaco y aveces me averguenzo con mi novia porq no parezco nada varonil Desde el lunes entrare al gym por 2da vez, lo deje hace mas de 2 años,y ahora si quiero hacerlo bien,escuche q 50% del exito es hacer bien los ejercicios y el otro 50% es la alimentcion,entonces mi pregunta es: Que suplementos alimenticios y de q marca son recomendables para aumentar mi masa muscular y lucir mas atractivo? o en todo caso que dieta debo seguir? Quiero impresionar a mi chica con mi fisico y al mismo tiempo tener mas fuerza, cual de todos me recomiendan? y esos suplementos son peligrosos? escuche en algun lado q afectan al higado,es cierto? Espero q me ayuden porq esta vez quiero hacer bien las cosas, se los agradezco mucho P.D:Si me sugieren alguna dieta porfavor indiquenme directamente, por ejemplo X cantidades de huevos,X de alguna fruta,etc,etc,asi,porq yo no entiendo nada de proteinas ni carbohidratos ni nada de eso, eso es chino para mi