Aunmentar de peso (56.6kg)

Hola Mira Yo estoy en el mismo Proceso de aumentar de peso Te dare unos Consejos para subir de peso con calidad y masa muscular. Primero debes saber que tu tienes un metabolismo super rapido Y esa es la causa de que eres tan flaco. Ahora Primer paso Es que tengas una dieta de 2800 a 3000 calorias Por lo menos debes comer 6 veces al dia Desayuno Leche cereales Minimo 1 pan Frances Colacion : Puede ser una barra energetica con platano Almuerzo 1: Carbohidratos Con proteinas Almuerzo 2: Carbohidratos con proteinas Once: pan Leche el pan ojala valla con doble acompañamiento Cena alguna fruta un yogurt algo liviano en la noche Ahora a la vez debes Tener tomar suplementos para tener una mejor nutricion: Te recomiendo Que compres de marca universal O dynamo Gold son las que yo considero Buenas ;) Comprate ganadores de peso Datos a tener en cuenta Debes consumir 1.5 gramos de proteinas por kilo de peso tuyo ahora no te recomiendo nada relacionado Con testosterona o algun anabolico hormanal Ellos actuan Solo en el Cuerpo y te haran crecer mas Rapido pero los efectos negativos que te pueden traer son peores Hipertrofia cardiaca Problema al higado al riñon Etc.. para que sean efectivos los ganadores de peso que estimulan el crecimiento natural de tu cuerpo debes estar acompañado de Gimnasio Que te creen un rutina para aumentar masa muscular Entrenando 3 veces a la semana estaras bien Por mes deberias subir minimo 1 kilo Yo estoy subiendo mas menos 2.5 kilos al mes ya que = juego futbol y actividades que me hagan crecer pero agil Ojala te sea De ayuda ;) suerte Lo importante Es ser perseverante y llegaras a tu meta ;)

Gracias Manupaynee por contestar. Sí yo tambien suelo jugar al futbol 2 dias por semana :) Tengo unas dudas, verás. Me puedes incluir aproximadamente las horas del día en esas fases de la dieta, es que los terminos que has puesto no los entiendo demasiado. (Colación... 2 almuerzos... Once) Y bueno, si alguien más quiere dar su punto de vista, que lo haga, cuanta más información mejor ;) Saludos!!!

hola Benderx. Al leer tu post me e sentido aludido. Yo mido 1,80 y hace 7 meses pesaba 59 kilos. Me propuse engordar porque nunca me ha gustado mi fisico, demasiado delgado. Estuve haciendo 5 comidas diarias durante 3 meses pero sin ir al gym solamente ejercicios basicos( fondos abdominales etc) y engorde 10 kilos. Ahora mismo llevo 6 meses en el gym peso 74 kilos y estoy contento aunque todavia busco mas peso para despues definir se puede decir que ya no soy aquel chico flacucho EL mejor consejo que te puedo dar es que comas bien, no te obsesiones con proteinas y esas cosas,simplemente come bien. Respecto a la rutina puedes ver anterires post mios donde digo algunas. Un saludo