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aumentar un poco el peso y masa muscular

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pesas69
Viernes, 23 de enero de 2009 | 00:26
hola soy nuevo en el foro.tengo 17 años,mido 1.80 y soy muy delgado,por eso me gustaria aumentar un poco el peso y la masa muscular,(es decir, estar un poco cachas),que consejos me dais en la dieta y algun ejercicio simple?muchas gracias
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