Aclaracion sobre que tomar

Buenas tardes. Llevo en el gimnasio aproximadamente 1 mes en el cual llevo tomando diariamente proteinas solo despues del ejercicio. Las proteinas que tomo son WHEY ON. Mi unico objetivo es ganar volumen en musculos y definir. El tema de subir más o menos peso me da 1 poco igual. Me gustaria que alguien me pueda aclarar si realmente con las proteinas voy a alcanzar los objetivos antes citados y en cuanto tiempo voy a notar los efectos. He oido de otros suplementos tales como los carbohidratos o la creatina. Pero tengo muchas dudas, si la creatina sirve para ganar volumen en musculo y las proteinas también para ganar volumen en musculo. Cual tomar ? Que diferencia hay entre los efectos que provocan las 2 ? Nosé aver si me podeis orientar 1 poco. Por cierto tengo 20 años y mido 1.85