a ver que me aconsejais :D

Hola a todos, este es mi primer post, a ver que tal va. Tengo 27 años, mido 190cm y peso 86kg, he empezado en el gym hace un par de semanas, me gustaria aumentar considerablemente el volumen. Mi dieta diaria suele ser esta 1 cuenco de avena y pechuga de pollo(fiambre) o tortilla de 5 clarase. 2 potito de frutas o fruta 3 arroz o pasta 4 cuenco de avena 5 batido de protenina y creatina ENTRENAMIENTO 6 batido de proteina y creatina 7 pollo o pescado queria que me aconsejarais de algun suplemento mas o si cambiariais algo de la dieta, me han hablado de aminoacidos, de oxido nitroso, pero no se. Gracias a todos de antemano