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pecho estancado
hola a todos llevo año y medio en el gym y siento que mi pecho no ha dado un buen avance ademas mis abdominales son un fracaso podrian hayudarme?
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Martes, 2 de julio de 2013 | 05:16
Generalmente cuando te estancas con algun musculo es bueno justamente variar. Depende de hace cuanto que mantienes la misma rutina, yo a veces lo que hago es justamente cambiar la rutina de pecho y de ejercicios. Si es mas general el estancamiento puedes tomar creatina o proteina o ambas para mejorar tu rendimiento. Los abdominales lo mejor es trabajarlo dos veces por semana pero de forma fuerte y hasta con peso si puedes. Luego si quieres que se marquen tenes que sacar la grasa con ejercicio aerobico luego de hacer pesas o abdominales. Con 25 minutos de aerobico por dia esta bien. Eso si tenes que saber bien que queres y trabajar por fases
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