hepicondilitis

Tengo hepicondilitis en ambos brazos desde hace mas de un año, me la hice haciendo musculación en el gimnasio,me recomendaron reposo y deje de entrenar, a parte fui a un fisio y nada...despues de estar en reposo y de muchas sesiones de fisio sigo igual... he vuelto al gimnasio haber si volviendo al ejercicio poco a poco. He empezado prácticamente desde cero y haciendo lo justo no voy a peor pero en el momento en el que esfuerzo un poco mas ya noto que me duele. Me gustaría que me recomendarais alguna rutina de ejercicios que no me sean perjudiciales. Gracias de antemano.