Esguinse de tobillo

hola, miren ayer fui a correr, me cai y creo q me esguinse el tobillo, todavia no voy al medico, mañana tengo que ir, pero por lo que lei en internet mas lo que siento me parese que es esguinse de tobillo en 1º, si estoy 3 semanas mas o menos sin ir al gym, y estoy en etapa de definicion, podria perder bastante masa muscular?? como unas cuantas calorias menos pero la mayor parte de ellas son proteinas, pocos carbos y muy poca grasa. Sin correr ni ir al gym, perdere mucho o nada?