En recuperación por tendinitis

Hola, me lesioné el hombro (manguito de rotadores) aproximadamente hace 3 semanas y media, he tenido que parar los ejercicios de brazos para descanzar completamente el hombro. Esta semana he notado mucha mejoría, tengo previsto que para la otra semana estare recuperado un 90%. Mi pregunta es luego de haberme recuperado 100%, y cuando digo esto me refiero a no sentir dolor y poder mover los brazos a grados normales, que me recomiendan,tomar más reposo, o empezar una terapia, ejercicios de estiramiento, fortalecimiento del manguito de rotadores, etc..., o retomar el gimnasio con poco peso?. gracias.