Admito consejos para novizo makina domyos hg 60

hola amigos del turron ,weno soy novizo en esto y me he comprao una makina hg 60. Ya he estao mirando la pagina y la veo mu completa tanto en tablas como dietas,pero eso si ,no tengo 20 makinas ni voy al gym ,he comprao esta makina xq ademas de economica es la mas completa q he visto.

weno lo dicho  si alguno tiene esta makina y pueda darme o facilitarme una tabla de musculacion y dieta para maximizar mi entrenaniento lo agradeceria......

mi altura es de 1.73 tengo 23 años complexion mu atletica y activo x lo q  peso 55kg .