Una tabla un tanto particular...

Pues bien todo empezo con un libro q leyo un amigo sobre un bombero de NY q explicaba cual era su tabla de entrenamiento ( q por cierto no se si sera un mito ya que solo el a visto este libro ). La cuestion q a partir de ese libro sacamos ( era lo que hacia el ) la tabla de volumen siguiente: Eran un total de 6 series con las siguientes repeticiones; 12,8,5,6,3,3 aumentando de peso logicamente. Lunes y jueves hacemos pecho superior y plano y biceps y martes y viernes, triceps, hombro y espalda. Y ahora queria pedir consejo a vosotros, que sois los que entendeis respecto al tema si es una tabla descabellada o que opinais sobre ella y ya de paso que me deis algun consejillo (tengo 19 años). En mi experiencia yo lo he notado y la gente que me rodea igual he aumentado fuerza y volumen considerablemente. Lo unico q temo es que creo que estoy llegando a un estancamiento. Espero haberme explicado bien, y espero tambien vuestra opinion! Gracias!