Una ayudita/opinión!

Hola! Soy nuevo en el foro, he estado leyendo pero no he tenido la necesidad de registrarme y postear hasta ahora. Tengo 18 años, y me he matado a hacer deporte desde que era muy pequeño, actualmente hago kickboxing, mido 1.76 y peso 69/70 kg, no tengo nada de grasa y tengo los musculos marcados, no obstante me gustaria ganar volumen. Todos los dias salto a la comba 15 min sin parar a bastante velocidad, luego hago 250 abdominales, paro y hago otros 100. dia si, dia si y dia no levanto mancuernas de 10 kilos, 3 series de 100 repeticiones luego 80 y luego 60 con el brazo derecho, y 80,60 y 40 con el izquierdo. dos dias a la semana hago kick. No hago nada más, por lo que tengo menos pectorales que una tabla de planchar, y también me gustaría ganar espalda. Hago los ejercicios en casa, por que no tengo ni ganas ni tiempo ni dinero para ir al gym. ¿Me recomendais que siga haciendo lo que hago? ¿Como podria hacer ejercicios de pecho y espalda en casa? (Tengo una barra, e incluso estaria dispuesto a comprarme alguna maquina practica para trabajar dichas zonas) Respecto a la dieta, cómo lo que la jefa me prepara, y no quiero modificarla, no obstante soy fan del platano y la leche, que me han dicho que ayuda a ganar volumen. No quiero cambiar mi dieta, sin embargo estoy dispuesto a tomar batidos caseros de proteinas ¿Leche platano y miel? Gracias de antemano!