Trabajar musculatura más allá de los 50 años

Muy Buenas. Tengo casí 51 años y siempre he hecho deporte, sobre todo running. Desde que cumplí los 50 años noto la flacidez en mi pecho y brazos y decidi trabajar más estas partes en el gimnasio, trabajando en máquinas y en clases de Body Pump, pero noto que cuando hago 3 clases o sesiones a la semana mi cuerpo se queda sin fuerzas e incluso me ha provocado algun mareo. Vale decir que tampoco trabajo con mucho peso. Creeis que debería de tomar algún reconstituyente como "Pure Whey" o algo por el estilo?
Gracias por vuestros comentarios y ayuda