Hola!
Estoy decidida a bajar esos kilos que me sobran y he empezado a hacer dieta y algo de ejercicio todos los días:
Primero un poco de pesas:
*1 curl de bíceps x 3 series de 15 repeticiones (12 kg)
*1 extensión de antebrazos con mancuerna x 3 series de 15 repeticiones (3 kg)
*1 press banca planox 3 series de 15 repeticiones (12 kg)
Luego hago :
*abdominales (3 ejercicios x 3 repeticiones cada uno)
* lumbares (1 ejercicio x 3 repeticiones)
Finalmente hago:
*1 hora más o menos de bicicleta estática.
Esta rutina la hago 6-7 días a la semana.
Sí que noto que estoy perdiendo pero menos de lo que yo pensaba.
¿Creéis que debo cambiar algo o añadir algún ejercicio o repetición más?
un saludo y gracias por las respuestas!