Tengo muchas dudas sobre mi entrenamiento,necesito ayuda

Hola, e leído mucho en este foro y par alo único qu eme a sebido a sido para liarme más de lo que estoy. <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Mi entrenamiento es </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Lunes: pecho y bíceps</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Martes: espalda y triceps</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Miércoles: hombro</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Jueves: pecho y bíceps</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Viernes: espalda y triceps</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Ese entrenamiento es bueno?</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Cuanto tiempo debo de entrenar cada día, e leído que si estas mas de 1 hora no te sirve para ganar volumen.</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Normalmente ago 2 ejercicios de 4 series y de 8 repeticiones por músculo, esta bien?</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Todos los días que entreno después de entrenar tomo proteínas, lo estoy haciendo bien??</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Mi objetivo es ganar volumen para luego definir, lo estoy ganando pero me gustaría saber si puedo sacar más rendimiento a mi entrenamiento, llevo 5 meses. Mido 1,72m y peso 70kg.</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Muchas gracias por adelantado a los que puedan solucionarme alguna de mis duas. Saludos</P>