TABLA PARA GANAR FUERZA Y PODER REALIZAR DOMINADAS

Me estoy preparando para una oposición y estoy en estos momentos en un gimnasio intentando ganar fuerza para poder realizar el mayor nº de dominadas cuando me presente. El caso es que no me hago ni 2 xD, peso 89 kg y mido 1.74, como mucho llegare a perder y llegar hasta los 80 creo yo, pero de todas formas mienstras estoy perdiendo quiero ya ir comenzando ha hacer dominadas para asi ya cuando pierda peso pueda incrementar el nº de dominadas más rapidamente.. Lo que necesitaría sería una TABLA de ejercicios, para poderla llevar a cabo en el gimnasio, a ver si alguien que sepa del tema o que tenga alguna tabla que le halla resultado de ayuda me la pueda pasar. Un Saludo,blacky 8)