Tabla para el verano

Responder por favor, o algun sitio para sacar alguna tabla interesante; porque hay algunas webs que hay tablas muy raras. Si necesitais mas datos los dire rapidamente porque me gustaria empezar lo antes posible con la tabla de musculacion. Graciaas

Depende de los objetivos que estes buscando.Lo normal es lo tipico. Dos musculos por dia ( grande; pequeño ).Por ejemplo Pecho;biceps,espalda; triceps, hombro;antebrazo. Tienes que buscarte un banco para poder hacer algun ejercicio. Pecho: Aperturas con mancuernas en banco plano. Press con mancuernas en banco inclinado Pull-over con mancuernas. Biceps: Curl biceps martillo Curl biceps alterno Curl biceps concentrado con apoyo en muslo. Espalda: Remo horizontal a una mano con mancuerna. Remo inclinado tumbado boca abajo con mancuernas. Fondos. Triceps: Extension alterna de antebrazos con espalda inclinada. Extension anteberazos por detras de la espalada a dos manos con mancuerna. Dipping entre dos bancos. Hombro: Elevacion con mancuernas sentado. Elevaciones laterales. Elevaciones frontales a dos manos con mancuernas. Bueno espero que te sirva de ayuda Un saludo

ganar la maxima musculatura en el minimo tiempo

Hola july_92, ¿de cuánto tiempo estamos hablando?