supera la perdida de volumen

Hola q tal banda pues tenngo una duda muy importante veran hace como 2 meses q me estoy entrenando segun yo mas o menos bien pero me pasa que pierdo bastante volumen despues de terminar el entrenamiento yq ueria saber cual producto me recomiendan o que debo consumir para evitar el perder tanto volumen mi ejercicio esmas o menos asi 1 semana esto 8:30 am desayuno licuado "leche natural ,avena, 2 platanos 1 huevo y 1 atun y 1 racion de esta proteina http://www.pronat.com.mx/productos/pw_proteina_soya.htm a las 10 termino el entrenamiento 10:30 1 atun y almuerzo normal " loq hayan preparado con un vaso de avena. 2 pm comida =lo q hayan preparado y 1 vaso de avena 5:30 pm vuelvo a comer 10:30 pm cena y otro licuado con avena y la misma proteina de arriba y otra semana vario el horario del entrenamiento por la tarde es q no puedo a lamisma hora por el trabjao pero lacomida es basicamente en las mismas cantidades.. La verdad es que no siento hambre por eso creo q estoy comiendo lo suficiente pero no se q piensen ustedes el caso es que: Cuando estoy entrenando "aunque soy de complexion algo delgado" si veo que sobre todo el bicep crece de una forma de hdp me gusta como se ve pero ya despues de 1 o 2 horas vuelve a un estado normal y eso no me agrada por eso basicamente pregunto AHay algun producto creatina proteina o algo para que no se pierda tanto el volumen despues de haber terminado el ejercicio???? es q ya estoy pensando en cambiar la proteina de arriba y pues busco algo por que la verdad no se mucho Gracias de antemano... SALU2