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Bueno voy a explicar mi caso y lo que quiero haber si me podeis ayudar:
Tengo 20 años, peso 62k y mido 1,76. Como vereis soy de constitucion delgado, como muchisimo lo que lo hago un poco mal ya que hago tres comidas al dia y las cojo con hambre y me incho. Pues bien lo que quiero es seguir una dieta que no sea muy complicada y todo natural y hacer unos ejercicios para poder subir massa muscular. El inconveniente es que no puedo ir a un gimnasio porque es mucho money. Tendrian que ser unos ejercicios para hacer en casa.
Haber si me podeis ayudar. Gracias
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