soy novato, ¿que les parece?

BUENAS, querria saber si lo que ago esta bien o no, soy un chico de 19 años, delgado de constitucion pero siempre e estado mas fuerte que la mayoria de los chicos de mi edad, ultimamente coji algunos kilos y aora trato de perderlos y marcar algo de musculo, me sobran como unos 4 kilos. ago unas 100 flexiones en tandas de 20, y entre 80 y 100 abdominales en la tabla divididos en dos tandas,(40 y 40 o 50 y 50) depende del dia. ademas juego al badminton tres dias por semana 1hora 30 min. de media 3 dias a la semana y los miercoles voy a jugar al futbol otra hora y media. las flexiones y abdominales son 4 dias en semana. ¿ debo aumentar las abdominales y flexiones ? ¿ debo aumentar el ejercicio cardio? con respecto a la dieta comia "pa reventa" porque me encanta aunque nunca e tenido problemas de peso, solo que aora me propongo ponerme en forma y definirme un poquito. aora en las comida no como todo lo que me gustaria y ademas cosas mas ligeras. pues eso ¿que les parece? esta bien el entrenamiento, ¿en que deberia cambiarlo? no voy al gym ni e ido nunca. un saludo. gracias.