Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
SACRIFICIO BRAZOS!
buenas...<BR><BR>ultimamente me he dado cuenta que los brazos se me desarrollan increiblemente en comparacion con el pectoral... debe ser genetica.. no lo se...<BR><BR>mi rutina es la siguiente...<BR><BR>domingo:<BR>- pectoral( 2 presses y una extension o pullover o paralelas)<BR>- hombros<BR>- abdominales<BR>- 20 min cardio<BR><BR>lunes:<BR>- biceps<BR>- triceps<BR>- abdominales<BR>- 20 min cardio<BR><BR>martes: descanso<BR><BR>miercoles:<BR>- piernas<BR><BR>jueves:<BR>- pectoral (solo paralelas)<BR>- espalda<BR>- abdominales<BR>- 20 min cardio<BR><BR>por cada grupo muscular hago 3 ejercicios de 4x15/12/10/8...<BR><BR>el hecho es q pienso que estoy sobreentrenando el pectoral por hacer brazos al dia siguiente, no? por eso no tengo buenos resultados?<BR><BR>entonces mi idea es cambiar mi rutina haciendo brazos 1 vez cada dos semanas...<BR>lo que quiero es seguir haciendo biceps y triceps juntos porque me da buenos resultados...<BR>ustedes que piensan??<BR><BR>gracias!<BR>
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión