Bueno, quiera saber si esta rutina esta bien o tendria que agrager mas ejercicios: Rutina-a Rutina-b Esta bien esa rutina, o conviene dedicar 1 dia para cada cosa en ves de que sea tan variada? Voy de lunes a viernes al gimnasio osea 5 dias, tengo 18 y mido 1,64, hace 1 mes y medio que empeze, aumente 5 kilos desde entonces, peso 60 ahora, tambien que que me recomienden cuanta cantidad de grasas, hidratos de carbono y proteinas, la nutricionista me dijo que 1gr de proteina por kilo que esta bien, mucho no me convencio, me parece muy poco 60 gr de proteinas al dia, bueno eso, espero que aclaren mis dudas, gracias :)

Eliminar este comentario

Enne

Miercoles, 9 de julio de 2008 | 02:50

Si puedes entrenar 5 días a la semana, te recomiendo hacer un musculo por día.  De esta forma concentrtars la energia y la fuerza y le das tiempo suficiente de recuperación.
Podes entrar en calor con abdominales, siendo estos los unicos musculos que repetirias, pero siemrpe alternando inferiores, superiores y laterales.
Trata siempre de ahcer 4 o 5 ejercicios diferentes moviendo cada musculo por cada uno de sus angulos.

Espero te sirva!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: