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hola me llamo jonatan mido 1,80 y peso 72 kilos estoy haciendo una rutina en casa y quiero que alguien me ayude hacer una rutina
puedo entrenar todos los dias y suelo hacer
adominales
flexiones
dominadas
mancuercas bicep
bicicleta estatica para calentar
como puedo hacer los ejesicios todos juntos?'ycuanto tiempo descansar o como?'
gracias de ante mano
puedo entrenar todos los dias y suelo hacer
adominales
flexiones
dominadas
mancuercas bicep
bicicleta estatica para calentar
como puedo hacer los ejesicios todos juntos?'ycuanto tiempo descansar o como?'
gracias de ante mano
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Lunes, 15 de diciembre de 2014 | 10:10
Hola Yoni, te dejo un rutina que puede irte bien, ahí puedes ver los tiempos de recuperación, etc esta rutina es solo para mancuernas, pero solo tienes que sustituir los ejercicios:
http://www.entrenamientos.es/328-3-rutinas-para-dos-mancuernas-.php
Un saludo.
http://www.entrenamientos.es/328-3-rutinas-para-dos-mancuernas-.php
Un saludo.
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