RutinA porfAs haha

hola a todos bueno mi problema esta asi :/ haha tengo 17 años mido 167 y peso 48 y pues estoy unpoco delgado haha y quiero ya cambiar eso asi que me compre un home gym de esos para que tienen todo el pedo y queria preguntarles si alguioen sabe si estos funcionan y si me pueden dar una rutina porfas! porq no se ni por donde empesar! lo acabo de terminar de armar la semana pasada pero no eh ehcho nada peusto que no seque hacer :/ aqui esta el aparato que compre para que se den una idea :] http://www.treadmillscentral.com/images/products/5194_1159570701.jpg oh y pues habalndo de la alimentacion pues si como muy bien aveses hasta demas pero como que tengo una digestion muy rapida o no c y si tendria que tomar suplementos alimenticios o algo asi y pues no pido mucho haha no quiero estar super mamado asi como otros namas no estar delgado y que se me marquen los musculos haha o por cierto no tengo naaaada de condicion fisica asi que empesaria con poco peso supongo haha bueno lespido porfas y alguien me ayude!! gracias de antemano bye