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Hola buenas a todos!! me presento como ronnie colemann xD , es mi idolo, junto con vin diesel.<BR><BR>Bueno queria saber cual es la mejor rutina para cojer masa muscular. Llevo dos meses y medio en el gym me va bien la cosa, mido 1.78 pesaba antes 65 y aora 70, me podeis decir al rutina perfecta. Gracias a todos.<BR><BR>Si os sirve ( Estoy tomando proteinas whey y creatina avanzada v-12 )<BR><BR>Gracias peña!
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Sábado, 14 de octubre de 2006 | 20:37
hola
haz un peso q te permita hacer de 8-12 repeticiones
unas 3 series por semana
unos 3 ejercicios por musculo
descansar el musculo 1-2 dias.
la rutina puede variar mucho.
saludos, david
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