Rutina para volumen ( 3 dias )

Hola a tod@S! weno, aqui os dejo una rutina de volumen para tres dias en la que trabajaremos todos los grupos musculares por dia. La rutina se reparte en 2 bloques: A - B ( lunes - A miercoles - B viernes - A y a la semana siguiente B - A - B. A - Sentadilla + pullover : 2 x 20 ( las sentadillas se haran con el peso de 10 rpm, está claro que no vamos a poder hacer las 20 del tirón por lo que al llegar a la 10 hay que respirar profundamente 3-4 veces y hacer otras 3 y asi sucesivamente, es un ejercicio muy duro pero no hay otro mejor para disparar el crecimiento no solo de piernas, sino de los musculos pequeños. Inmediatamente despues de finalizar cada serie haremos 25 repeticiones de pullover con una mancuerna de 10 kg para ensanchar la caja torácica) - Press plano: 4 x 8 - Remo con barra: 4 x 8 - Curl femoral: 4 x 8 - Press militar: 3 x 8 - Curl biceps ( barra z ): 3 x 8 - Press francés: 3 x 8 B - Sentadillas + pullover: igual que en A - Press inclinado: 4 x 8 -Peso muerto: 4 x 8 - Jalones pecho: 4 x 8 - Elevación de talones: 3 x 12 - Curl martillo o curl con mancuernas inclinado: 3 x 8 - Fondos de triceps entre bancos o paralelas: 3 x 8 ( si llegais a 8 sin problemas, usar lastre ) * Los abdominales los podeis hacer los martes y jueves por ejemplo, eso a vuestro gusto, asi como un poco de cardio. Un saludo y no dudeis en opinar!