Holaaa Yebo tiempo en estpo de la musculacion , pero sin resultado alguno , proque lo hacia mal entrenaba 6 veces a la semana pero ahora quiero empezar bien y aver si me podeis ayudar en una rituna para ganar musculo segun he leido para ganar musculo hace falta beber mucha agua , cargas pesadas , y comer , comer , comer y comer.Bueno solo me falta la rutina aver si alguno de vosotros me ayuda y m dice una buena.Gracias!

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