Buenas chicos y chicas, soy nuevo aquí y me registro para aprender un poco e intentar tener un cuerpo más grande, mi pregunta es.

No puedo acudir a un gimnasio por el curro asique siempre hago las pesas a las 22:00 de la noche, tengo mancuernas que cada una puede pesar como mucho 12kg y una barra para hacer flexiones y dominadas , es la barra que se engancha a la puerta,mido 172cm y peso 58 kg y tengo 24 años, vosotros que sabréis más ,podríais recomendar una rutina para hacer en casa y se note sea de lunes a viernes o 3 dias o lo que sea la mejor, intento comer bien y tomo batidos, aunque si me recomendáis algún batido especial y cuando tomarlo os lo agradecería. Perdón por el tocho pero esque no encuentro nada decente y decidí meterme aquí y aprender :)

Saludoa

Eliminar este comentario

Margot-Black

Viernes, 18 de julio de 2014 | 18:42

si quiers crecer muscularmente no solo tienes que mirar los ejercicios que vayas hacer;tambien la dieta;para subir volumen tienes que combinar proteinas con carbohidratos,no grasas de fritos y esas cosas,mucha pasta y arroz,carnes blancas y tammbien carne roja pero no abuses de ella,y de ejercicios.....series cortas con mucho peso.solo asin lo conseguiras

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: