RUTINA MUSCULACION + NATACION

<P>Soy nuevo en el foro, mido 1,74 y peso 64 kg y hace&nbsp;5 meses que voy al gim, con resultados poco notorios.<BR><BR>MI RUTINA ES:<BR><BR>LUNES: <BR>&nbsp;&nbsp; PECHO&nbsp;4 series de 8 a 12 repeticiones, 4 ejercicios distintos los cuales los cambio&nbsp; semana a semana manteniendo press en banco plano<BR>&nbsp;&nbsp; TRICEPS idem manteniendo press frances en banco plano<BR>&nbsp;&nbsp; 10&nbsp;PISCINAS (de 25 metros c/u)<BR><BR>MARTES:<BR>&nbsp;&nbsp; 30 PISCINAS (principalmente estilo pecho y algo de crol)<BR><BR>MIERCOLES.<BR>&nbsp;&nbsp; ESPALDA idem, manteniendo polea trasnuca<BR>&nbsp;&nbsp; BICEPS idem, manteniendo banco scott<BR>&nbsp;&nbsp; 10 PISCINAS<BR><BR>JUEVES: idem martes<BR><BR>VIERNES.<BR>&nbsp;&nbsp; PIERNAS idem, manteniendo sentadillas<BR>&nbsp;&nbsp; HOMBROS idem, manteniendo press frontal<BR>&nbsp;&nbsp; 10 PISCINAS<BR><BR>PREGUNTAS:&nbsp; 1) que tal esta la rutina?, algun consejo?<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2) es bueno combinar natacion con musculacion?, ayuda a la hipertrofia?<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3)he leido que cada 4 semanas se debe tomar una semana para "confundir" a los musculos, pero en el gim me han dicho q esa semana es para descansar, haciendo aerobicos y&nbsp;musculacion con poco peso. Cual de las 2 versiones es cierta?<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4) un ejemplo de rutina de confusion muscular?<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5) a veces concurro el sabado a hacer natacion, es mucho?<BR><BR>DESDE YA MUCHAS GRACIAS, ESPERO&nbsp;RESPUESTAS<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</P>