Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Rutina (fuera del gym)
<P>Q mas amigos saludos....solo queria aclararme una duda y es que construi una especie de rutina para mis vacaciones....no voy a dedicarme al gym sino por ay hasta noviembre minimo septiembre.....bueno mi plan es CRECER y ganar un poco de musculatura con el siguiente plan:<BR>-Natacion 3 veces por semana <BR>-Trotar 3 Veces por semana<BR>-Hacer barras los dias que se me hagan posible<BR>-Abdominales 5 o 4 dias por semana<BR>-Buena alimentacion....suplementos vitaminicos vitamina b12 inyectada...<BR><BR>Tengo 17 años mido 176 y peso 65 y el otro año si dios quiere entro ala universidad quiero ganar mas tamaño musculatura con ese plan....no se si estara bien uds que me dicen!???<BR>PD mi meta es crecer al menos al 180 hasta diciembre!!! y tener una gran espalda...Saludos ;)</P>
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión