Rutina ¿equivocada?

Buenas noches, Primero decir tengo 32 años peso 71kg y 1,82 m de altura Hace un mes y medio empeze una rutina con un banco y dos mancuernas de 5 kg que paso a describir: Dia 1 Pecho-triceps Press con mancuernas banco plano ,Aperturas en banco plano , Pullover ,Pres banco inclinado con mancuernas ,Aperturas en banco inclinado ,Press francés de pie, Aperturas de pie todo lo anterior con mancuernas de 5kg y series de 3x50 y termino con 2x50 de abdominales en banco Dia 2 Biceps-hombro-dorsal Curl concentración, Curl sentado con mancurernas, Elevaciones laterales ,Curl en banco inclinado con mancuernas , Pres con mancuernas, Curl de pie con mancuernas , Remo con mancuerna todo lo anterior con mancuernas de 5kg y series de 3x50 y termino con 2x50 de abdominales en banco Dia 3 descanso Despues del dia de descanso empiezo otra vez en el dia 1 He encontrado este foro y me han entrado muchas dudas releyendo los post ¿deberia bajar las repeticiones y aumentar el peso , mas dias de descanso ? ¿cualquier consejo que me podais dar lo agradeceria? En el mes y medio que llevo si noto que he ganado algo de musculo pero tambien he perdido sobre unos dos kilos Las mancuernas las podria ampliar a 9 kilos, me gustaria ir a un gimnasio ,pero no tengo tiempo por cuestiones laborables Respecto a trabajar las piernas las tengo bastante desarrolladas al haber practicado ciclismo y futbol de momento hasta que mi parte superior este mas acorde a la inferior no empezare a entrenarlos Respecto a la comida intento hacer 4 o 5 comidas por dia de lo mas saludable Me imagino que algo de la rutina que estado haciendo sera una burrada ¿espero vuestros consejos? No quiero tener un cuerpo super desarrollado me conformaria con definir un poco mas los musculos Los ejercicios los suelo realizar antes de dormir por falta de tiempo ¿es correcto? Un saludo