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Dia 1
Peso muerto 4x8
Gemelos 4x8-10
Sentadillas 4x8-10
Abdominales
Dia 2
Press militar 4x8
Press banca 4x8-10
Remo con barra 4x8
Dominadas
Abdominales
Dia 3
Remo con barra
Press militar
Sentadillas
Pressbanca
Dominadas
(Mismas repeticiones que en las rutinas anteriores, metiendo unasema si y otra no el peso muerto)
Peso 54kg. Estatura 1.72. Edad 16
Dia 1
Peso muerto 4x8
Gemelos 4x8-10
Sentadillas 4x8-10
Abdominales
Dia 2
Press militar 4x8
Press banca 4x8-10
Remo con barra 4x8
Dominadas
Abdominales
Dia 3
Remo con barra
Press militar
Sentadillas
Pressbanca
Dominadas
(Mismas repeticiones que en las rutinas anteriores, metiendo unasema si y otra no el peso muerto)
Peso 54kg. Estatura 1.72. Edad 16
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