Hola a todos, A continuación os expongo mi rutina, para que me deis vuestras opiniones y sugerencias. Objetivo: Volumen+definición. Lunes: Dorsal 5 ejercicios. 3 series de cada en piramide. Abdomen. Inferior+oblicuos+superior 10 min. aprox. Martes: Pecho 5 ejercicios. 3 series de cada en piramide. Lumbares Miércoles: Hombro + trapecio 4 de hombro + 2 de trapecio. 3 series de cada en piramide. Abdomen. Inferior+oblicuos+superior 10 min. aprox. Jueves: Biceps + triceps 3 de biceps + 3 de triceps. En super-serie en piramide. Lumbares Viernes: Pierna 2 cuadriceps + 2 femoral + 2 gemelo. Abdomen. Inferior+oblicuos+superior 10 min. aprox. Gracias por vuestros comentarios. Un saludo.

Eliminar este comentario

Taito

Jueves, 12 de junio de 2008 | 20:27

Yo no soy muy partidario de meter el mismo dia biceps y triceps pero bueno deja que sea alguien esperto quien te diga que hacer. Un saludo

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: