Rutina 2 meses despues de intervencion quirurgica

Hola. Estuve en una intervención quirúrgica que me ha dejado como secuela una cicatriz de 24 grapas en medio del abdomen. A medida que me iva recuperando fui haciendo un par de pesas. Ahora ya estoy completamente recuperado, hace 2 meses que hago pesas con una rutina de volumen, y de 60 he aumentado a 64 quilos de peso con 175cm de estatura y 18 años de edad. Ahora que se acerca el verano, tengo que contrarestar de alguna manera la cicatriz esta, que es enorme y fea. Mi objetivo es aumentar hasta los 68-70 quilos de peso, y estar más marcado de lo que estoy ahora. Puedo poner fotos, medidas etc. Mi trabajo este verano requerirá un mínimo de físico. A contonuación os dejo la rutina de volumen que seguí hasta hoy dia 15, y la nueva rutina que estoy siguiendo. En esta segunda hay mucho pecho, necesito subirlo como sea. Si me quedo en 64 quilos no importa, importa mas el marcaje. Gracias a todos de antemano. RUTINA VOLUMEN LUNES: Pecho-Triceps Press banca 10 8 8 6 Press banca inclinado 8 8 6 Press banca declinado 8 8 7 Aperturas con mancuernas 2 x 8 Press Francés 3 x 10 // si trebajas pecho, mas de 2 ejercicios para triceps Flexiones en banco 10 10 8 // no podras hacer MARTES: Espalda-Bíceps Dominadas 3 x Al Fallo Peso Muerto 3 x 8 Remo con barra o Remo T 3 x 8 Press Militar 3 x8 // es mejor el militar Curl bíceps con barra recta 8 8 6 Curl bíceps alternados con mancuernas 8 8 6 Curl martillo 2 x 12 JUEVES: Hombros-Antebrazos. Press frontal con barra 3 x 10 Pájaros 3 x 10 Elevaciones laterales 2 x 10 Remo al cuello con barra 2 x 10 Curl antebrazo supinación frontales 4 x 10 Curl antebrazo pronación traseros 4 x 10 VIERNES: Saco-Pecho Golpeo saco 20min Correr 20min Press banca 10 8 8 6 Press banca inclinado 8 8 6 Press banca declinado 8 8 7 Apertura con mancuernas 2x8 NUEVA RUTINA 15 MARZO LUNES: Pecho-Tríceps-Abs Press banca. 10 10 8 8 Press mancuerna inclinado. 10 8 8 Aperturas mancuerna. 2x15 Extension alternada de los antebrazos con mancuerna. Tronco inclinado. 10 8 6 Extension vertical alternada de los brazos con mancuerna. 10 8 8 Dipping entre dos bancos. 3x10 Abs 8 minutos** MARTES: Espalda-biceps-antebrazo Dominadas 3xfallo Peso muerto 10 10 8 Remo con barra 12 10 8 Curl pronación y supinación. 4x fallo Curl bíceps barra con apoyo 3x10 Mancuernas alternadas 10 10 8 Martillo 2x14 MIÉRCOLES: Trote-abs JUEVES: Pecho-triceps-antebrazo. Flexiones abiertas. 3x20 Pullover. 12 10 8 Aperturas mancuerna. 2x15 Extension alternada de los antebrazos con mancuerna. Tronco inclinado. 10 8 6 Extension vertical alternada de los brazos con mancuerna. 10 8 8 Flexiones cerradas. 3x20 Curl pronación y supinación. 4x fallo VIERNES: Hombro-biceps-abs Remo al cuello. 10 8 8 Elevaciones laterales. 10 10 10 Pájaros. 12 10 10 Curl bíceps barra con apoyo 3x10 Mancuernas alternadas 10 10 8 Martillo 2x14 Abs 8 minutos**HAY TAMBIEN MUCHO ABDOMINAL PORQUE TENGO QUE HUNDIR LA CICATRIZ PARA QUE NO SE VEA TANTO.