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Miercoles, 13 de marzo de 2013 | 20:24
Hola a todoos!! soy nuevo en este foro pero ya llevo un tiempo sabiendo algo de este mundillo de la musculacion. Os cuento un poco, antes estaba con un poco de sobrepeso y al adelgazar adelgace demasiado lo cual hizo que se me quedase unos brazos muy finos y lo mismo por todo el cuerpo. Un amigo que va al gym me recomendo apuntarme o hacer pesas en mi casa, lo cual elegi la opcion de hacer pesas en mi casa ya que mis padres no me dejan apuntarme al gym ya que tengo 15 años. Yo sé que no es lo mismo ir al gym que hacer pesas en la casa. Empezé en septiembre a hacer pesas con una tabla que este amigo me ponia ya que su cuñao es entrenador personal y sus tablas ( cada 8 semanas me las cambia) me las daba a mi acoplando los ejercicios para poder hacerlos en mi casa. Pero cuando empezé la rutina la mayoria de los ejercicios los hacia mal y no le hechaba muchas ganas. Después de navidad decidi ponerme 'serio' ( ya habia consegido ganar una poca de masa muscular pero no mucha) con la rutina y llevo 10 semanas haciendo enserio. Noto un poco los resultados pero creo que no he ganado la masa que debería haber ganado. Siempre que termino de hacer pesas suelo comer alimentos con proteinas y otros que he leido que son buenos como huevos, atún, platano, leche, pavo... lo que yo queria saber es si es normal que en este tiempo no vea mucho los resultados ya que en mi casa no conseguire mucha masa muscular o que algo estoy haciendo mal. No se que mas información transimitiros pero si necesitais algo mas para saber mi problema por favor pedirmela. Perdonad por lo mal que me expreso jajaja Saludos a todos y graciass!!!!
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Jueves, 14 de marzo de 2013 | 16:22
Graciass!! he estado leyendo algunas cosas pero no he visto el sitio para hacer un comentario... ¿hay alguien mas que sepa cual puede ser mi problema? puede ser mi edad o algo... Me seria de gran ayuda cualquier consejo!! Saludoss!
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Jueves, 14 de marzo de 2013 | 21:54
Si tu objetivo es ganar masa muscular, come cada 3h en abundancia pero sano. Te recomiendo que tus entrenamientos sean intensos, es decir, que des lo máximo en cada repetición. Motívate (ve vídeos para ir a tope en cada entrenamiento ya que al entrenar en casa no es lo mismo que ir al gym. Toma después de entrenar (a los 30min o así) un batido (con leche o yogur , claras, plátano, miel, avena(si entrenas por la mañana). Toma este último a diario en la mañana (unas tres cucharadas soperas). Y sobre todo se paciente, cada cuerpo es mundo (según el metabolismo de cada persona evoluciona de diferente manera) pero lo que si te garantizo es que veras los resultados tarde o temprano con constancia y dedicación, no te saltes nunca los entrenos, se fiel con tu dieta y entrena con mucha intensidad. Espero haberte ayudado.
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